Oggi voglio parlarvi di un tema che mi sta molto a cuore. Prendo spunto da una frase di Sharon Salzberg sulla meditazione: “Ricominciare da capo è un’arte essenziale della pratica meditativa.”

Forse vi state chiedendo cosa significa ricominciare da capo e perché sia così importante. Vi spiego subito: ricominciare da capo significa accettare che la nostra mente si distrae, che i nostri pensieri vagano, che le nostre emozioni ci travolgono. E invece di giudicarci o scoraggiarci, scegliamo di tornare alla nostra attenzione, al nostro respiro, al nostro corpo.

Ricominciare da capo è un’arte perché richiede gentilezza, pazienza e compassione verso noi stessi. Non è facile, lo so. A volte ci sentiamo frustrati o annoiati dalla meditazione. A volte ci sembra di non fare progressi o di non avere benefici. A volte ci vergogniamo di non essere abbastanza bravi o concentrati.

Ma ricominciare da capo è anche un’opportunità. Un’opportunità di imparare dai nostri errori, di crescere, di trasformarci. Un’opportunità di riscoprire la bellezza del momento presente, di riconnetterci con noi stessi e con gli altri. Un’opportunità di ricordare il nostro scopo e il nostro valore.

Ricominciare da capo è essenziale perché è così che funziona la mente. La mente è come un fiume in continuo movimento, che cambia e si adatta in base alle circostanze. Non possiamo fermarla o controllarla, ma possiamo osservarla e ascoltarla con curiosità e apertura.

Ricominciare da capo è la pratica meditativa. Non c’è niente di sbagliato o di fallito nel dover ricominciare da capo. Anzi, ogni volta che lo facciamo, rafforziamo il nostro muscolo dell’attenzione, della consapevolezza, della gentilezza. Ogni volta che lo facciamo, ci avviciniamo un po’ di più alla nostra vera natura, alla nostra saggezza innata, alla nostra felicità autentica.

Vi invito a provare questa pratica con me. Sedetevi comodamente, chiudete gli occhi o abbassate lo sguardo, portate la vostra attenzione al respiro. Sentite come entra ed esce dall’organismo, senza modificarlo o forzarlo. Se vi accorgete che la mente si distrae, semplicemente notatelo e tornate al respiro. Ricominciate da capo con gentilezza e fiducia. Fate questo per qualche minuto e poi aprite gli occhi.

Come vi sentite? Cosa avete notato? Cosa avete imparato? Condividete con me i vostri commenti e le vostre domande. Sono felice di leggervi e di rispondervi. Grazie per avermi seguito e a presto!